О закаливании

24 июля 2018

Для родителей

Если ребёнок подвержен частым простудам, плохо кушает, много капризничает, имеет болезненный вид и красные щёчки, покрытые коркой, «вялый» вид – то это чаще всего уже следствие. А причина замечательно описана в стихотворении С. Михалкова « Мимоза»:

Это кто накрыт в кровати одеялами на вате?

Кто лежит на трёх подушках перед столиком с едой?

И, одевшись еле-еле, не убрав своей постели,

Осторожно моет щёки кипячёною водой? ....

Как только ребёнок появляется на свет, включается сложный механизм защитных функций организма и его собственной терморегуляции. Но когда мы, взрослые, погружаем его в несколько пеленок, надеваем чепчик, оберегаем его от малейшего дуновения ветерка, малыш перестает использовать естественные силы природы в борьбе с колебаниями внешней среды,  снижается его двигательная активность, физическая и умственная работоспособность, появляется восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В результате организм ребёнка воспринимает воздействие окружающей среды как стресс, и при любом случайном охлаждении малыш начинает кашлять и « сопливить». Но вместо того, чтобы укрывать своё чадо от « вредного» сквозняка и опасного охлаждения, следует  постепенно тренировать и приучать организм ребёнка к воздействию окружающей среды, т.е. закаливать.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды  путем систематического тренирующего и дозирующего воздействия этих факторов.

Иногда закаливание ассоциируется у нас с обливанием холодной водой или пробежками босиком по снегу. Но эти процедуры хороши только для подготовленных людей, а я хочу поговорить с вами о естественном закаливании. Закаливание в первую очередь должно стать частью нашей жизни, причем не один - два года,  а навсегда.

 

Естественное закаливание это -

• По несколько раз в день проветривайте квартиру;
• В любую погоду совершайте с ребёнком прогулки;
• Чем меньше одежды на ребёнке дома, тем меньше ему понадобится одежды на улице. А значит, и дома, и на улице малыш не будет ограничен в возможности подвигаться. К тому же вспотевший ребёнок имеет намного больше шансов заболеть;
• Движение - это жизнь. Стимулируйте двигательную активность малыша, что поспособствует его физическому и психическому развитию, а также стимуляции сердечнососудистой и иммунной системы;
• Хождение босиком способствует активизации нервно-мышечных процессов, положительно влияет на работу внутренних органов, способствует насыщению тканей организма кислородом;
• При обтирании, обливании, купании и принятия душа нужно постепенно понижать температуру процедуры;
• Раз в неделю всей семьёй можно посещать баню или сауну. После бани облейте ребёнка прохладной водой и это принесет оздоровительный эффект ( повышается иммунитет, очищается кожа и внутренние органы) ;
• Умеренные рассеянные непрямые солнечные лучи помогают при бронхите, астме, экземе, невралгии, заболеваний  опорного двигательного аппарата, усиливают кровообращения и уничтожают многие болезнетворные микроорганизмы.

Чтобы избежать перегрева, принимать солнечные ванны желательно в утреннее время( до 10-11 часов) и вечернее время ( после 17-18 часов), через 1,5  часа после еды и за полчаса до неё;

•  Умеренность в питании.

Применяя закаливающие процедуры следует учитывать следующие правила:

• ​Системность - закаливание изо дня в день
• Постепенность – увеличение силы воздействия и продолжительности
• Комплексность – если ребёнок ходит дома в 3 кофтах, а на улице гуляет в облегчённой одежде, то ничего получится
• Индивидуальные способности – учитывайте возраст ребёнка, психологический настрой, состояние здоровья

Боярских Л.Г.