Консультация для родителей на тему «Профилактика плоскостопия»

Уважаемые родители! Если у вашего ребёнка плоскостопие, то помните, что основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц стоп и связочного аппарата, их чрезмерное утомление при длительном пребывании на ногах, а так же неправильно подобранная обувь: очень тесная, с узким носком, высоким каблуком, толстой подошвой, лишающая стопу гибкости. При возникновении заболевания ребёнок начинает жаловаться на боли в мышцах при ходьбе, внутренние края обуви стаптываются. В случае детских жалоб нужно обратиться за консультацией к ортопеду.

 

В основе профилактики и лечения плоскостопия лежит укрепление мышц сохраняющих свод стопы. До 2 -3 летнего возраста плоскостопие наблюдается у многих детей, у которых подошвы ног покрыты жировой подушкой. С началом активной ходьбы она исчезает и образуется углубление в сводах стопы. Для профилактики плоскостопия с детьми нужно выполнять простые, но эффективные упражнения:

 

• Ходьба на носках и босиком по неровной поверхности: песку, мелкой гальке;

• Катание мяча ногой;

• Поднимание на носочках;

• Ходьба на наружных краях стоп с согнутыми пальцами ног.

 

Для детей постарше очень полезны регулярные занятия лыжами, коньками, велосипедом, а так же выполнение босиком специальных упражнений:

 

• Стоя за спинкой стула медленно подняться на носочки, сохраняя некоторое время такое положение, затем опуститься на всю стопу.

• Сидя на стуле пальцами ног захватить носовой платок или спичечный коробок и не отрывая пяток от пола передвигать этот предмет, пока обе ноги не повернуться пальцами во внутрь;

• Стоя, поднять правую (левую) ногу, совершать ей круговые движения;

 

Каждое упражнение проводиться 4 -6 раз, постепенно количество повторений доводить до 8 -10 раз.

 

Чтобы занятия доставляли детям радость можно проводить их в игровой форме.

 

Разминка «Веселый зоосад»

 

1. «Танцующий верблюд». Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать)

Начиная тренировку,

Верблюды танцуют ловко.

2. «Жирафы». Ходьба на носках, руки вверх.

Пробираются вперед,

Здесь жирафов кто – то ждет.

3. «Косолапые медведи». Ходьба на внешнем своде стопы, руки на поясе.

Мишка важно так шагает,

На бок лапы расставляет.

 

Игровой самомассаж для ступни и пальцев ног

 

Пальчики на ножках, как на ладошках, (выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)

 

Я их смело покручу и шагать начну.

 

Разведу вперед – назад, и сожму руками. (один пальчик тянут руками на себя, другой – от себя)

 

Здравствуйте, пальчики! Гномики лесные,

Здравствуйте, пальчики, игрушки заводные. (сжимание ладонями пальцев ног)

 

Дети самостоятельно выполняют руками массаж сначала на одной ноге, затем на другой.

 

Уважаемые родители! Чтобы предупредить плоскостопие у детей ежедневно занимайтесь с ними гимнастикой и спортом.